Pertemuan ke 6 untuk tanggal 15 Februari sd 19 Februari 2021
Materi Pokok / Kompetensi Dasar
3.5 Menganalisis konsep latihan dan pengukuran komponen kebugaran jasmani terkait kesehatan (daya tahan, kekuatan, komposisi tubuh, dan kelenturan) menggunakan instrumen terstandar,
4.5 Mempraktikkan hasil analisis konsep latihan dan pengukuran komponen kebugaran jasmani terkait kesehatan (daya tahan, kekuatan, komposisi tubuh, dan kelenturan) menggunakan instrumen terstandar
Kebugaran Jasmani ( Tes Squat Thrust )
Gerakan dasar. Gerakan dasar yang dapat dilakukan yaitu dengan berdiri kaki selebar bahu, lengan diluruskan ke bawah. Setelah itu turun ke posisi jongkok dan letakan tangan di lantai, kemudian lakukan posisi plank. Setelah melakukan plank, kembali ke posisi jongkok, lalu kembali ke posisi awal/ posisi berdiri. Lakukan gerakan sederhana ini dengan berurutan dan cepat untuk mendapatkan hasil maksimal.
TUGAS UNTUK SISWA
Buatlah rekaman video Tes Squat Thrust
Videonya usahakan pada saat melakukan gerakan squat thrust di hitung yang keras suaranya dan lakukan selama 60 detik, kemudian kirim ke grup WA PJOK masing-masing kelas, Tugas di kumpulkan paling lambat seminggu setelah jadwal pelajaran PJOK.
Selamat berolahraga, semoga kita di beri kesehatan selalu oleh Allah Subhanahuwata’ala, Aamiin.
Guru PJOK,
Mukhsin