Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas X Semua Jurusan. ( Kebugaran Jasmani )

Pertemuan ke 6 untuk tanggal 15 Februari sd 19 Februari 2021

Materi Pokok / Kompetensi Dasar

3.5 Menganalisis konsep latihan  dan pengukuran komponen kebugaran jasmani terkait kesehatan (daya tahan, kekuatan, komposisi tubuh, dan kelenturan) menggunakan instrumen terstandar,

4.5 Mempraktikkan hasil analisis konsep latihan  dan pengukuran komponen kebugaran jasmani terkait kesehatan (daya tahan, kekuatan, komposisi tubuh, dan kelenturan) menggunakan instrumen terstandar

Kebugaran Jasmani ( Tes Squat Thrust )

Gerakan dasar. Gerakan dasar yang dapat dilakukan yaitu dengan berdiri kaki selebar bahu, lengan diluruskan ke bawah. Setelah itu turun ke posisi jongkok dan letakan tangan di lantai, kemudian lakukan posisi plank. Setelah melakukan plank, kembali ke posisi jongkok, lalu kembali ke posisi awal/ posisi berdiri. Lakukan gerakan sederhana ini dengan berurutan dan cepat untuk mendapatkan hasil maksimal.

 

TUGAS UNTUK SISWA

Buatlah rekaman video Tes  Squat Thrust 

Videonya usahakan pada saat melakukan gerakan squat thrust di hitung yang keras suaranya dan lakukan selama 60 detik, kemudian kirim ke grup WA PJOK masing-masing kelas, Tugas di kumpulkan paling lambat seminggu setelah jadwal pelajaran PJOK.

Selamat berolahraga, semoga kita di beri kesehatan selalu oleh Allah Subhanahuwata’ala, Aamiin.

Guru PJOK,

Mukhsin

91 Replies to “Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas X Semua Jurusan. ( Kebugaran Jasmani )”

  1. Nama : Andre Radhitya Ramadhan
    Kelas : X – TKJ
    Absen : 09
    Hadir

  3. Nama : Teuku Muhammad Sahlan Yusuf
    Kelas : X – TKJ
    Nomor Absen : 36
    Hadir

  7. Nama : Bright Son Aritonang
    Kelas : X TKJ
    No. Absen : 13
    Hadir

  9. Nama : javier andries dien
    Kelas : X-tkj
    Absen 19
    Hadir

  11. Nama : Muhammad Fajrul Falah
    Kelas : X – TKJ
    Absen : 23
    Hadir

  13. Nama : Dephine Fritzy fredella agyanta
    Kelas : X-TKJ
    Absen : 16
    Hadir

  16. Nama : Arsala Dipa nugraha
    Kelas : X
    Jurusan : TKJ
    Absen : 10
    Hadir

  20. Nama: Bintang Anugrah Pratama
    Kelas : X – TKJ
    Absen: 12
    Hadir

  25. Nama : Miftah Machmudin Putra
    Kelas : X
    Jurusan : TKJ
    Absen : 22
    Hadir

  26. Nama : Putera Rayhan Hidayat
    Kelas : X-TKJ
    Absen 29
    Hadir

  28. Nama : Nico Aditya Santoso
    Kelas : X-TKJ
    Absen : 28
    hadir

  29. Retno firmansyah eko saputro
    Kelas X-Tkj
    No absen 31
    Hadir

  31. Nama: Andhika Noer Ramadhani Nugroho
    Kelas : X – TKJ
    Absen: 8
    Hadir

  33. Nama: Maulana Dzaki’ul Fuad
    Kelas: X-TKJ
    No absen 21 Hadir

  37. Nama : Natasya Nikita Givsa
    Kelas : X – OTKP
    Absen : 22
    Hadir

  41. Nama : Rafly firmansyah
    Kelas : X – OTKP
    Nomer Absen : 28
    HADIR

  43. Nama: Nuranggraini Amman Putrianah
    Kelas: X-OTKP
    No.Absen: 24
    HADIR

  48. Nama : Fathia Zahrani Assyifa
    Kelas : X-OTKP
    Absen : 11
    HADIR

  52. Nama: Achmad Maulana Yusuf
    Kelas: X-OTKP
    No.absen: 1
    HADIR

  64. Nama: Alyaa Revina Anindya
    Kelas: X-OTKP
    No. Absen: 2
    Hadir

  65. Nama : Nanda Khairunisa
    Kelas : X OTKP
    No. Absen : 21
    HADIR

    1. Nama : Kevin Reinaldy
      Kelas : X – TKJ
      No Absen : 20
      ( Hadir )

Comments are closed.