{"id":5218,"date":"2021-11-02T07:01:24","date_gmt":"2021-11-02T00:01:24","guid":{"rendered":"http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/?p=5218"},"modified":"2021-11-02T07:01:24","modified_gmt":"2021-11-02T00:01:24","slug":"pendidikan-jasmani-olahraga-dan-kesehatan-kelas-x-semua-jurusan-senam-lantai-2","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/?p=5218","title":{"rendered":"Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas X Semua Jurusan. ( Senam Lantai )"},"content":{"rendered":"<p>Pertemuan ke 7 untuk tanggal 1November sd 19 November\u00a0 2021.<\/p>\n<p>Materi Pokok \/ Kompetensi Dasar 3.6 : 4.6<\/p>\n<p>Menganalisis keterampilan rangkaian gerak sederhana dalam aktivitas spesifik senam lantai.<\/p>\n<p>Mempraktikkan hasil analisis keterampilan rangkaian gerak sederhana dalam aktivitas spesifik senam lantai.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"CARA MELAKUKAN SIKAP LILIN UNTUK PEMULA!! MUDAH, SEKALI COBA LANGSUNG BISA!! #sikaplilin #tutorial\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/o-MzQhAj42w?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div>\n<h1 id=\"94c5\" class=\"cp cq cr cs b ct cu cv cw cx cy cz da db dc dd de df dg dh di dj\">Cara Melakukan Sikap Lilin Yang Benar<\/h1>\n<div class=\"dk\">\n<div class=\"n dl dm dn do\">\n<div class=\"o n\"><\/div>\n<div class=\"n ev ew ex ey ez fa fb fc z\">\n<div class=\"n o\">\n<div class=\"fg s an\"><strong class=\"fj gf\">Cara Melakukan Sikap Lilin<\/strong>\u00a0\u2014 Sikap lilin adalah sikap tidur terlentang dengan posisi kedua kaki terangkat ke atas dan kedua kaki rapat yang saling bersentuhan, pinggang ditopang kedua tangan dan posisi pundak masih tetap menempel di lantai.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<blockquote class=\"gg gh gi\">\n<p id=\"1a07\" class=\"fh fi gj fj b fk fl fm fn fo fp fq fr fs ft fu fv fw fx fy fz ga gb gc gd ge cj dj\" data-selectable-paragraph=\"\"><em class=\"cr\">Dalam melakukan sikap lilin, kekuatan otot perut dan kedua tangan memiliki peranan sangat penting untuk menopang pinggang.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<p id=\"f31e\" class=\"fh fi cr fj b fk fl fm fn fo fp fq fr fs ft fu fv fw fx fy fz ga gb gc gd ge cj dj\" data-selectable-paragraph=\"\">Gerakan sikap lilin ini sudah tak asing lagi dikalangan masyarakat maupun pelajar, karena salah satu gerakan senam lantai ini sudah diajarkan sejak dini yang dikamas pada mata pelajaran Penjaskes di Sekolah Dasar, Sekolah Mengah Pertama, Sekolah Menengah Atas, hingga ke jenjang Perguruan tinggi \/ universitas pun diajarkan tentang materi Senam ini.<\/p>\n<p id=\"5a20\" class=\"fh fi cr fj b fk fl fm fn fo fp fq fr fs ft fu fv fw fx fy fz ga gb gc gd ge cj dj\" data-selectable-paragraph=\"\">Jenis gerakan senam lantai ini dapat dinamakan sikap lilin karena posisi dan gerakan pesenam menyerupa lilin yang tegap berdiri.<\/p>\n<p id=\"7b86\" class=\"fh fi cr fj b fk fl fm fn fo fp fq fr fs ft fu fv fw fx fy fz ga gb gc gd ge cj dj\" data-selectable-paragraph=\"\">Bagi seorang pemula yang ingin mempelajari dan mempraktekkan gerakan senam ini wajib didampingi oleh seorang pelatih, bisa juga seorang guru ataupun seseorang telah dulu menguasai gerakan ini.<\/p>\n<p id=\"048a\" class=\"fh fi cr fj b fk fl fm fn fo fp fq fr fs ft fu fv fw fx fy fz ga gb gc gd ge cj dj\" data-selectable-paragraph=\"\">Meskipun gerakan sikap lilin ini terlihat sangat sederhana dan mudah tapi dalam melakukan praktek sikap lilin sangat membutuhkan kosentrasi dan kekuatan otot-otot seperti tangan, perut, dan otot lain. Sehingga apabila tidak didampingi oleh seseorang yang telah mempelajari dan memperaktekan sikap lilin terlebih dahulu dikhawatirkan akan menimbulkan cidera yang serius.<\/p>\n<h1 id=\"dfd8\" class=\"gk gl cr av gm gn go gp gq gr gs gt gu gv gw gx gy gz ha hb hc dj\" data-selectable-paragraph=\"\">Cara Melakukan Sikap Lilin<\/h1>\n<p id=\"546b\" class=\"fh fi cr fj b fk hd fm fn fo he fq fr fs hf fu fv fw hg fy fz ga hh gc gd ge cj dj\" data-selectable-paragraph=\"\">Untuk kamu yang sudah memiliki pendamping dan tidak sabar ingin mempelajari dan mempraktekkan gerakan sikap lilin yang benar dan aman, langsung saja kita simak yuk \u201c<a class=\"bq hi\" href=\"http:\/\/www.ndikrulil.com\/2017\/11\/cara-melakukan-sikap-lilin.html\" rel=\"noopener nofollow\">Cara Melakukan Sikap Lilin<\/a>\u201d dibawah ini.<\/p>\n<figure class=\"hk hl hm hn ho hp cb cc paragraph-image\">\n<div class=\"cb cc hj\">\n<div class=\"hv s hw hx\">\n<div class=\"hy hz s\">\n<div class=\"hq hr t u v hs aj dv ht hu\"><\/div>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"ri rj t u v hs aj c\" src=\"https:\/\/miro.medium.com\/max\/545\/0*H2WpIrMXGi9yw1EF.png\" alt=\"Image for post\" width=\"436\" height=\"238\" \/><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<ol class=\"\">\n<li id=\"e508\" class=\"fh fi cr fj b fk fl fm fn fo fp fq fr fs ft fu fv fw fx fy fz ga gb gc gd ge id ie if dj\" data-selectable-paragraph=\"\">Pertama berbaringlah terlentang dengan kedua tangan berada di samping badan, dan pandangan menghadap lurus ke atas.<\/li>\n<li id=\"39f8\" class=\"fh fi cr fj b fk ig fm fn fo ih fq fr fs ii fu fv fw ij fy fz ga ik gc gd ge id ie if dj\" data-selectable-paragraph=\"\">Kemudian kaki dirapatkan supaya pada saat diangkat keatas posisi badan dapat seimbang.<\/li>\n<li id=\"0d8e\" class=\"fh fi cr fj b fk ig fm fn fo ih fq fr fs ii fu fv fw ij fy fz ga ik gc gd ge id ie if dj\" data-selectable-paragraph=\"\">Angkat kedua kaki lurus ke atas (masih dalam keadaan rapat).<\/li>\n<li id=\"d244\" class=\"fh fi cr fj b fk ig fm fn fo ih fq fr fs ii fu fv fw ij fy fz ga ik gc gd ge id ie if dj\" data-selectable-paragraph=\"\">Jadikan kedua tangan anda sebagai penopang pinggang, serta pundak dan sikut tangan sebagai landasan. Pertahankan sikap lilin ini hingga beberapa menit.<\/li>\n<li id=\"3398\" class=\"fh fi cr fj b fk ig fm fn fo ih fq fr fs ii fu fv fw ij fy fz ga ik gc gd ge id ie if dj\" data-selectable-paragraph=\"\">Kemudian gerakan yang terakhir yakni cara mendarat, kedua kaki harus tetap dalam keadaan rapat dengan gerakan pinggul didorong kedapan, lalu diikuti dengan bagian badan.<\/li>\n<\/ol>\n<p id=\"dd79\" class=\"fh fi cr fj b fk fl fm fn fo fp fq fr fs ft fu fv fw fx fy fz ga gb gc gd ge cj dj\" data-selectable-paragraph=\"\">Itulah sedikit ulasan mengenai Cara Melakukan Sikap Lilin yang Benar dan Aman yang dapan anda jadikan acuan untuk mempelajari dan memperaktekan gerakan senam sikap lilin dengan benar dan tentunya aman. Terima kasih dan semoga bermanfaat.<\/p>\n<p data-selectable-paragraph=\"\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5234\" src=\"http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Foto-sikap-lilin-Pi-59--180x300.jpg\" alt=\"\" width=\"180\" height=\"300\" srcset=\"http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Foto-sikap-lilin-Pi-59--180x300.jpg 180w, http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Foto-sikap-lilin-Pi-59--614x1024.jpg 614w, http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Foto-sikap-lilin-Pi-59--768x1280.jpg 768w, http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Foto-sikap-lilin-Pi-59--922x1536.jpg 922w, http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Foto-sikap-lilin-Pi-59--1229x2048.jpg 1229w, http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Foto-sikap-lilin-Pi-59--rotated.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 180px) 100vw, 180px\" \/><\/p>\n<p data-selectable-paragraph=\"\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5238\" src=\"http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Foto-sikap-lilin-Pa.-59--180x300.jpg\" alt=\"\" width=\"180\" height=\"300\" srcset=\"http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Foto-sikap-lilin-Pa.-59--180x300.jpg 180w, http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Foto-sikap-lilin-Pa.-59--614x1024.jpg 614w, http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Foto-sikap-lilin-Pa.-59--768x1280.jpg 768w, http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Foto-sikap-lilin-Pa.-59--922x1536.jpg 922w, http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Foto-sikap-lilin-Pa.-59--1229x2048.jpg 1229w, http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Foto-sikap-lilin-Pa.-59--rotated.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 180px) 100vw, 180px\" \/><\/p>\n<p data-selectable-paragraph=\"\">CONTOH SIKAP LILIN YANG BENAR<\/p>\n<div class=\"header-standard header-classic single-header\">\n<div class=\"post-box-meta-single\">\n<p><strong>TUGAS UNTUK SISWA<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"post-entry blockquote-style-1\">\n<div id=\"penci-post-entry-inner\" class=\"inner-post-entry entry-content\">\n<p>Buatlah rekaman video pada saat kamu melakukan olahraga Sikap Lilin dalam Senam Lantai , kemudian kumpulkan ke grup WA PJOK masing2 kelas, tugas di kumpulkan paling lambat\u00a0 3 minggu setelah materi tugas di terima.<\/p>\n<p>Selamat berolahraga, semoga kita selalu di beri kesehatan oleh Allah Tuhan yang Maha Esa, Aamiin.<\/p>\n<p>Guru PJOK,<\/p>\n<p>Mukhsin<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pertemuan ke 7 untuk tanggal 1November sd 19 November\u00a0 2021. Materi Pokok \/ Kompetensi Dasar 3.6 : 4.6 Menganalisis keterampilan rangkaian gerak sederhana dalam aktivitas spesifik senam lantai. Mempraktikkan hasil analisis keterampilan rangkaian gerak sederhana dalam aktivitas spesifik senam lantai. &nbsp; Cara Melakukan Sikap Lilin Yang Benar Cara Melakukan Sikap Lilin\u00a0\u2014 Sikap lilin adalah sikap [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5218"}],"collection":[{"href":"http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5218"}],"version-history":[{"count":8,"href":"http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5218\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5239,"href":"http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5218\/revisions\/5239"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5218"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5218"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5218"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}