{"id":5216,"date":"2021-11-01T06:49:15","date_gmt":"2021-10-31T23:49:15","guid":{"rendered":"http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/?p=5216"},"modified":"2021-11-01T06:58:50","modified_gmt":"2021-10-31T23:58:50","slug":"pendidikan-jasmani-olahraga-dan-kesehatan-kelas-xi-semua-jurusan-senam-lantai-2","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/?p=5216","title":{"rendered":"Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas XI Semua Jurusan\/Senam lantai"},"content":{"rendered":"<p>CONTOH TUGAS YANG NANTI KALIAN KERJAKAN\/KUMPULKAN<\/p>\n<div style=\"width: 640px;\" class=\"wp-video\"><!--[if lt IE 9]><script>document.createElement('video');<\/script><![endif]-->\n<video class=\"wp-video-shortcode\" id=\"video-5216-1\" width=\"640\" height=\"352\" preload=\"metadata\" controls=\"controls\"><source type=\"video\/mp4\" src=\"http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/WhatsApp-Video-2021-11-01-at-06.43.40.mp4?_=1\" \/><a href=\"http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/WhatsApp-Video-2021-11-01-at-06.43.40.mp4\">http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/WhatsApp-Video-2021-11-01-at-06.43.40.mp4<\/a><\/video><\/div>\n<p>Pertemuan ke 7 untuk tanggal 1 November sd 19 November\u00a0 2021.<\/p>\n<p>Materi Pokok \/ 3.6 : 4.6<\/p>\n<p>Mengevaluasi berbagai keterampilan rangkaian gerak yang lebih kompleks dalam aktivitas spesifik senam lantai.<\/p>\n<p>Mempraktikkan hasil evaluasi berbagai keterampilan rangkaian gerak yang lebih kompleks dalam aktivitas spesifik senam lantai.<\/p>\n<p><strong>KAYANG<\/strong><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Tips bisa sikap kayang, untuk pemula\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/hu00fePghXM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<header class=\"entry-header\">\n<h1 class=\"entry-title\">Pengertian Sikap Kayang dan Cara Melakukannya Beserta Manfaat &amp; Tujuannya Adalah<\/h1>\n<p><span class=\"byline\">By\u00a0<span class=\"entry-author vcard\"><a class=\"url fn n\" title=\"Permalink to: Vannisa\" href=\"https:\/\/perpustakaan.id\/author\/perpus\/\">Vannisa<\/a><\/span><\/span><span class=\"posted-on\">Posted on\u00a0June 9, 2017<\/span><\/p>\n<\/header>\n<div class=\"entry-content entry-content-single\">\n<p><a href=\"https:\/\/perpustakaan.id\/sikap-kayang\/\"><strong>Pengertian Sikap Kayang dan Cara Melakukannya<\/strong><\/a>\u00a0\u2013 Pengertian Sikap kayang adalah sebuah gerakan senam lantai dengan posisi kedua tangan dan kaki bertumpu pada matras dengan posisi terbalik kemudian meregang dan panggul serta perut diangkat ke atas. Manfaat dan tujuan melakukan kayang adalah untuk melatih tubuh agar tetap lentur, terutama pada bagian bahu. Namun untuk pemula diwajibkan berlatih secara bertahap, agar tidak terjadi cedera atau tulang patah saat melakukan gerakan sikap kayang ini.<\/p>\n<figure id=\"attachment_567\" class=\"wp-caption aligncenter\" aria-describedby=\"caption-attachment-567\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-567 lazyloaded\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/perpustakaan.id\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Pengertian-Kayang-dan-Cara-Melakukannya.jpg\" alt=\"Pengertian Kayang dan Cara Melakukannya\" width=\"610\" height=\"409\" data-ll-status=\"loaded\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-567\" class=\"wp-caption-text\">Pengertian Kayang dan Cara Melakukannya<\/figcaption><\/figure>\n<p>Latihan kayang ini juga akan mampu melatih kekuatan otot perut, kaki, bahu, tangan dan pinggang. Biasanya orang yang mampu melakukan gerakan ini mereka mempunyai tubuh yang prima dan kelenturan tubuh yang sangat baik. Gerakan kayang ini sama seperti latihan\u00a0<a href=\"https:\/\/perpustakaan.id\/senam-lantai-sikap-lilin\/\">sikap lilin<\/a>\u00a0yaitu sama sama melatih kelenturan tubuh, namun yang membedakan adalah letak tumpuan dan arah kaki.<\/p>\n<p>Dalam mengawali gerakan kayang terdapat dua cara yang dapat dilakukan. Yang pertama Cara melakukan gerakan kayang dari sikap tidur dan melakukan kayang dari sikap berdiri. Untuk Anda yang ingin tahu cara mekakukan gerakan kayang, berikut ini perpustakaan.id bagikan untuk Anda.<\/p>\n<h2>Teknik dasar Sikap Kayang dan Cara Melakukannya:<\/h2>\n<figure id=\"attachment_565\" class=\"wp-caption aligncenter\" aria-describedby=\"caption-attachment-565\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-565 lazyloaded\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/perpustakaan.id\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Cara-Melakukan-Kayang-Dari-Sikap-Tidur.jpg\" alt=\"Cara Melakukan Kayang Dari Sikap Tidur\" width=\"550\" height=\"327\" data-ll-status=\"loaded\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-565\" class=\"wp-caption-text\">Cara Melakukan Kayang Dari Sikap Tidur<\/figcaption><\/figure>\n<p>Baca juga:\u00a0<a href=\"https:\/\/perpustakaan.id\/ukuran-kolam-renang\/\">Ukuran Kolam Renang<\/a><\/p>\n<h3><strong>Cara melakukan gerakan kayang dari sikap tidur<\/strong><\/h3>\n<ol>\n<li>Awali gerakan dengan tidur terlentang.<\/li>\n<li>Tekuk kedua lutut Anda, setelah itu rapatkan kedua tumit pada pinggul.<\/li>\n<li>Tekuk kedua siku tangan Anda, kemudian telapak tangan bertumpu pada matras dan tempatkan ibu \u00a0jari di samping telinga.<\/li>\n<li>Lakukan gerakan badan diangkat pelan pelan keatas, kemudian disusul dengan dorongan dari kedua tangan dan kaki lurus.<\/li>\n<li>Terakhir lakukan gerakan kepala masuk diantara kedua tangan.<\/li>\n<\/ol>\n<figure id=\"attachment_564\" class=\"wp-caption aligncenter\" aria-describedby=\"caption-attachment-564\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-564 lazyloaded\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/perpustakaan.id\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Cara-Melakukan-Kayang-Dari-Sikap-Berdiri.jpg\" alt=\"Cara Melakukan Kayang Dari Sikap Berdiri\" width=\"518\" height=\"338\" data-ll-status=\"loaded\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-564\" class=\"wp-caption-text\">Cara Melakukan Kayang Dari Sikap Berdiri<\/figcaption><\/figure>\n<h3><strong>Cara melakukan kayang dari sikap berdiri<\/strong><\/h3>\n<ol>\n<li>Ambil sikap berdiri tegak dan kaki sedikit terbuka.<\/li>\n<li>Posisi tangan masing masing berada di samping kaki.<\/li>\n<li>Gerakan tangan secara bersamaan atau satu tangan dengan mengayunkannya ke belakang. Kepala tengadah kemudian badan melenting ke belakang, pastikan jika posisi telapak tangan menyentuh atau mendarat pada matras dengan baik.<\/li>\n<li>Untuk gerakan dari sikap berdiri ini Anda dapat melakukannya dengan menggunakan bantuan tembok, sehingga cedera dapat dihindari dan tidak membuat kita terlalu lelah sebagai pemula.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>Keselahan yang terjadi saat melakukan kayang:<\/h3>\n<ol>\n<li>Tidak melakukan pemanasan atau peregangan yang cukup, sehingga sering mengalami sakit sakit hingga cedera otot karena tertarik setelah melakukan gerakan kayang.<\/li>\n<li>Siku tangan bengkok, karena kekakuan pada bagian bahu dan sendi.<\/li>\n<li>Posisi badan kurang membusur karena bagian punggung yang kurang lentur dan kekakuan pada otot perut.<\/li>\n<li>Keseimbangan<b>.<\/b><\/li>\n<li>Usahakan posisi kepala harus pas dan jangan terlalu menengadah.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>TUGAS UNTUK SISWA<\/strong><\/p>\n<p>Buatlah rekaman video melakukan meroda dilanjutkan dengan Kayang dalam senam lantai, kemudian kirim ke grup WA PJOK masing-masing kelas, Tugas di kumpulkan paling lambat tiga minggu setelah materi di berikan sesuai jadwal.<\/p>\n<p>Selamat berolahraga, semoga kita di beri kesehatan selalu oleh Allah Subhanahuwata\u2019ala, Aamiin.<\/p>\n<p>Guru PJOK,<\/p>\n<\/div>\n<p>Mukhsin<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>CONTOH TUGAS YANG NANTI KALIAN KERJAKAN\/KUMPULKAN Pertemuan ke 7 untuk tanggal 1 November sd 19 November\u00a0 2021. Materi Pokok \/ 3.6 : 4.6 Mengevaluasi berbagai keterampilan rangkaian gerak yang lebih kompleks dalam aktivitas spesifik senam lantai. Mempraktikkan hasil evaluasi berbagai keterampilan rangkaian gerak yang lebih kompleks dalam aktivitas spesifik senam lantai. KAYANG &nbsp; Pengertian Sikap [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5216"}],"collection":[{"href":"http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5216"}],"version-history":[{"count":6,"href":"http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5216\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5227,"href":"http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5216\/revisions\/5227"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5216"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5216"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/materi.smkn43jkt.sch.id\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5216"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}